수영 강습
- 킥판잡고 자유형 발차기 25m*4
기본운동
- 자유형 25m*6
- 평영 25m*2
- 배영 25m*2
전력질주
- 자유형 25m*3
영법 레슨
- 평영팔+접영킥 25m*3
자세 지적사항
- 자유형 발차기시 다리가 점점 가라앉는다, 몸에 더 힘빼는 연습 할 것
자유형이 점점 더 가기가 어려워지는 문제가 있다. 다른 사람들 속도에 맞추려고 하면서 몸에 맞는 자세를 찾으려고 버둥대다보니 이도저도 안되는 느낌인데, 아직은 숨쉬기, 팔젓기, 발차기 모두 어느것 하나 잘 돌아가는게 없는 총제적 난국. 주말 자유수영에서 연습하는 방법밖에는 없는듯 하다.
평영팔+접영 발차기는 의외로 스무스하게 잘 나간다.. 그러나 접영 팔로 바꾸게되면 얘기는 달라지겠지...
신경써서 고쳐야 할 것
- 물속에서 숨 참지 말기(더 많이 뱉기)
- 자유형 숨쉴때는 머리를 들지말고 몸과함께 돌려서 쉬기
