수영 일기 #20160607

워밍업

• 킥판잡고 자유형 발차기 25m*4
• 자유형 25m*4

체력운동

• 배영 25m*4
• 배영 킥으로만 25m*4 

영법레슨

• 한팔접영 25m*8

배영할때는 목에 힘을 빼고 할 것. 발차기는 앞뒤로 왔다갔다 하지말고 웨이브 치듯이. 그래도 배영은 역시 어렵다.

몸에 힘을 빼는 방법은 명상때와 유사하게, 의도적으로 한 부위에 힘을 강하게 모아 근육을 강하게 수축시켰다가 힘을 빼서 이완하는 방법으로 의식적으로 힘을 빼는 연습하기.