수영 일기 #20160608

워밍업

• 킥판잡고 자유형 발차기 25m*4
• 자유형 25m*4

체력운동

• 평영 25m*2, 자유형 25m*2
• 자유형 전력으로 25m*2
• 2인1조 자유형 25m*4
• 4인1조 자유형 25m*2 

영법레슨

• 한팔접영 25m*4
• 자유형 25m*4

피드백 & 생각

• 평영 팔동작 후 허리를 의식적으로 더 써서 상체 세워서 호흡하기 그리고 체중을 앞으로 옮기며 입수
• 기존 자유형이나 평영, 접영이 영법 한 사이클을 의식적으로 끊어가며 자세를 올바르게 하려했다면, 이제는 영법 반복구간(끝~시작)을 의식하며 부드럽게 이어주는 연습을 하자
• 근육 긴장을 푸는 방법, 몸 근육 각 부분을 강하게 조여줬다가 힘을 빼는 방법으로 긴장푸는 연습을 한다. 준비운동 할 때 처럼 각 근육별로 돌아가면서 힘을 풀어줄 것