수영 일기 #20160513

워밍업

• 킥판잡고 자유형 발차기 25m*6
• 자유형 25m*4

체력운동

• 4인 1조 자유형 25m*6
• 2인 1조 자유형 25m*2

영법레슨

• 킥판잡고 한팔접영 25m*6
• 한팔접영 25m*4

역시 마음이 급해지면 자세가 흐트러지고 느려진다. 4인1조나 2인1조 수영시에는 옆사람 리듬에 맞춰서 속도가 올라가는 장점이 있지만, 따라가야 한다거나 경쟁해야 한다는 마음으로는 힘이들어가고 서두르다보니 체력이 금방빠지고 속도가 느려진다. 자신의 리듬을 기억하고 그것에 따라가는게 중요하다.

한팔 접영은 일반 풀에서 하는게 익숙해져가고 있지만, 하체에 힘이빠지다보니 팔동작과 킥의 힘이 부족해져서 진행할수록 숨쉬기가 어려워진다. 숨쉬기 위해서 고개를 돌리다보면 몸이 틀어지고 진행은 안되는 악순환이 생긴다. 의식적으로 고개를 앞을 보면서 접영을 하려고 하지만 아직까지는 힘에 부치는 어려운 동작이다. 돌핀킥으로 속도를 내는것은 익숙해졌지만, 팔과 킥을 번갈아가며 속도를 유지하기는 아직 어려워서 연습해야 할 부분으로 남아있다.

개선할 점
- 물속에서 힘 빼기
- 물속에서 숨 고르게 뱉기